Mulailah menurunkan intensitas kegiatan satu jam sebelum waktu santai Anda, misalnya dengan meredupkan lampu dan menutup perangkat elektronik. Suasana yang redup memberi sinyal visual untuk beristirahat. Mandi hangat atau membersihkan diri dengan…
Kategori: Perawatan Diri Malam Hari
Ritual malam sederhana membantu menutup hari dengan nuansa tenang. Fokus pada kegiatan yang memberi kenyamanan dan rasa penutup tanpa tekanan atau ekspektasi besar.